Startseite » Ängste » Prüfungsangst
Jeder kennt die Angst, in Prüfungen zu versagen. Prüfungsangst heißt: Man stellt sich vor, wie man vor lauter Stress in der Prüfung einen Blackout hat und dann durchfällt. Vielleicht haben Sie so einen Fall bereits einmal erlebt. Aber mal ehrlich, ist so ein Stress eine gute Vorbereitung aufs Bestehen der Prüfung? Eigentlich bereitet man sich auf diese Weise darauf vor, bei dem Test oder der Prüfung durchzufallen. Ein Fall von Prüfungsangst! Weiter unten finden Sie Hinweise, wie man in der Hypnose damit umgeht, die Angst zu überwinden.
Künstler, die unter Lampenfieber leiden, haben eine ganz ähnliche Angst. Sie stellen sich vor, dass sie dem Publikum nicht gefallen oder dass sie vor lauter Stress einen Blackout haben. Manche nehmen auch Medizin gegen das Lampenfieber. Angst lösende Mittel, so genannte Anxiolytika, helfen nicht Lampenfieber zu überwinden, sondern auch bei Prüfungsangst bzw. Prüfungsstress. Anxiolytika können aber negative Wirkung auf die Gedächtnisleistung haben.
Ein wenig(!) Stress kann ja sogar hilfreich sein. Positiver Stress kann aktivierend wirken. Mit zu großer Nervosität steht man sich aber selber im Weg und kann sich nicht mehr gut konzentrieren. Prüfungsangst schon beim Lernen zu haben, hilft auch nicht dabei, sich die Lerninhalte gut merken zu können. Dafür sorgt eine Struktur im Gehirn, der so genannte Hippocampus. Prüfungsangst lässt sich am besten unter den so genannten sozialen Phobien einsortieren.
Beim Lernen merkt sich das Gehirn auch die Begleitumstände des Lernens. Man weiß manchmal noch genau, wo auf der Seite eine gewisse Information stand. Wenn man nun beim Lernen Angst hat und Prüfungsangst schon während der Vorbereitung dabei ist, wird man sich an diese Angst und Nervosität auch bei der Prüfung unwillkürlich erinnern. Dadurch erhöht man unter Umständen die Wahrscheinlichkeit für einen Blackout. Prüfungsangst könnte also zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Aber bitte keine Angst vor der Angst! Sie können etwas tun.
Man sollte sicher keine pauschalen Tipps geben, welche Medikamente gegen Prüfungsangst helfen. Dies hängt ganz vom Einzelfall ab. Es gibt Psychopharmaka, die zwar die Angst lösen helfen, die aber die aber die Gedächtnisleistung herabsetzen könnten.
Beruhigende oder stimmungsaufhellende pflanzliche Medikamente könnten durchaus ihren Zweck erfüllen. Das müsste man aber individuell entscheiden. Siehe unten. Prüfungsangst kann ja auch Schlafstörungen verursachen, und dann wären vielleicht übergangsweise leichte, schlafanstoßende Medikamente ganz ratsam, die keine Tagesmüdigkeit verursachen.
Wenn die gängigen Alltags-Tipps für Sie nicht ausreichen, könnten Sie auch an eine kurze Hypnosetherapie gegen Prüfungsstress denken. Dann können zum Beispiel psychologische Muster, die Sie in Ihrem Erfolg sabotieren, umgelernt werden.
Das Vorgehen in der Hypnotherapie gegen Prüfungsangst kann auf verschiedenen Wegen erfolgen:
Wenn Sie Fragen zur Prüfungsangst haben und diese zum Beispiel mit Hypnose angehen wollen, freue ich mich über einen Anruf oder eine Anfrage per E-Mail (s.u.).
