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Prüfungsangst

Jeder kennt die Angst, in Prüfungen zu versagen. Prüfungsangst heißt: Man stellt sich vor, wie man vor lauter Stress in der Prüfung einen Blackout hat und dann durchfällt. Vielleicht haben Sie so einen Fall bereits einmal erlebt. Aber mal ehrlich, ist das eine gute Vorbereitung aufs Bestehen der Prüfung? Eigentlich bereitet man sich auf diese Weise darauf vor, bei dem Test oder der Prüfung durchzufallen. Ein Fall von Prüfungsangst! Weiter unten finden Sie Tipps, wie Sie die Angst überwinden.

Übersicht
Ähnlich wie Lampenfieber
Man lernt die Angst mit
Prüfungsangst und Medikamente
Tipps
Hypnose gegen Prüfungsstress

Ähnlich wie Lampenfieber

Künstler, die unter Lampenfieber leiden, haben eine ganz ähnliche Angst. Sie stellen sich vor, dass sie dem Publikum nicht gefallen oder dass sie einen Blackout haben. Manche nehmen auch Medizin gegen das Lampenfieber. Angst lösende Mittel helfen nicht nur bei Lampenfieber, sondern auch bei Prüfungsangst bzw. Prüfungsstress.

Ein wenig Stress kann ja sogar hilfreich sein. Mit zu großer Nervosität steht man sich aber selber im Weg und kann sich nicht mehr konzentrieren. Prüfungsangst schon beim Lernen hilft auch nicht dabei, sich die Lerninhalte gut merken zu können. Dafür sorgt eine Struktur im Gehirn, der so genannte Hippocampus. Prüfungsangst lässt sich am besten unter den so genannten sozialen einsortieren.

Man lernt die Angst mit

Bei Lernen merkt sich das Gehirn auch die Begleitumstände des Lernens. Man weiß manchmal noch genau, wo auf der Seite eine gewisse Information stand. Wenn man nun beim Lernen Angst hat und Prüfungsangst schon während der Vorbereitung dabei ist, wird man sich an diese Angst auch bei der Prüfung unwillkürlich erinnern. Dadurch erhöht man unter Umständen die Wahrscheinlichkeit für einen Blackout. Prüfungsangst könnte also zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.

Prüfungsangst und Medikamente

Pauschal sollte man sicher keine Tipps geben, welche Medikamente gegen Prüfungsangst helfen. Dies hängt ganz vom Einzelfall ab. Es gibt Psychopharmaka, die zwar die Angst lösen helfen, die aber die aber die Gedächtnisleistung herabsetzen könnten.
Beruhigende oder stimmungsaufhellende pflanzliche Medikamente könnten durchaus ihren Zweck erfüllen. Das müsste man aber individuell entscheiden. Prüfungsangst kann ja auch Schlafstörungen verursachen, und dann wären vielleicht übergangsweise schlafanstoßende Medikamente ganz ratsam.
Der Gang zum Arzt oder Heilpraktiker wäre nur nötig, wenn die Angst nicht mit den folgenden einfachen Tipps erledigt ist.

Tipps

Der beste Tipp, wie Sie die Prüfungsangst überwinden, ist, sich auf das Bestehen der Prüfung vorzubereiten! Wie macht man das? Statt Angst zu haben erinnern Sie sich an Ihre Erfolge, picken Sie sich einen erfolgreich bestandenen Test heraus und erinnern Sie sich, wie fantastisch erleichtert Sie sich nach der Prüfung gefühlt haben.

Stellen Sie sich vor, wie Ihrem Professor oder Ihrem Lehrer vor Staunen die Kinnlade herunterfällt, wenn Sie kurz und gut auf alle Fragen antworten. Stellen Sie sich vor, wie sie glänzen und zu den Besten gehören.

Sie brauchen wahrscheinlich keine Medikamente gegen die Prüfungsangst. Entspannen Sie sich vor dem Lernen und lernen Sie mit Freude und großem Interesse, dann merkt sich das Gehirn den Stoff wie von selber. Wenn Sie die Nervosität nicht abschütteln können, hilft vielleicht ein leichtes pflanzliches Medikament. Oder noch besser: Hypnose.

Hypnose gegen Prüfungsstress

Hypnosetherapie gegen Prüfungsstress kann auch hilfreich sein, wenn die im folgenden Absatz beschriebenen Tipps nicht ausreichen. Dann können zum Beispiel psychologische Muster, die Sie in Ihrem Erfolg sabotieren, umgelernt werden.

Wenn Sie Fragen zur Prüfungsangst haben und diese zum Beispiel mit Hypnose angehen wollen, freue ich mich über einen Anruf (0172 9589659) oder eine Nachricht im Kontaktformular. Sie können sich auch kostenlos zurückrufen lassen: